Vilka dagar..

Jag har haft så mycket familj och vänner runt mig senaste veckan så jag nästan trott det var början av 2014 då jag bodde hemma igen. Under förra veckan var jag hemma i Delsbo från onsdag till fredag, då Eddie följde med mig till Gävle. På lördagen kom även Marcus och mina två pojkar stannade till söndag båda två. På måndagen fick jag lite egentid innan nästa besök kom, en otroligt efterlängtad Gabrielle stannade hos mig en natt.

När Gabrielle åkte till skolan igår, åkte jag och jobbade. Vid den tiden jag gick av mitt pass hade mormor anlänt till stan. Vilken vecka va?! Jag och mormor hade myskväll, långpromenerade, handlade & strosade på stan.

Efter mormor åkte tvingade jag med mig Lollo till hulkboden där vi rev av cykel som uppvärmning, bålstabilisering, benstyrka samt en WOD med fokus på ben & rumpa. Jag hann även med att stå planka i 120 sekunder. Bästa tiden jag stått hittills i år..

I gymmet:
Vadpress 5 reps, 3 set
Baksida lår curl 5 x 3
Magvrid i maskin 5 x 4
Raka magdrag i maskin 5 x 4

I cardiorummet:
Block 1 (två varv):
12st squats med benlyft i sidled
12st squats
12st utfall med rotation
12st skidhopp
30 sek vila

Block 2 (två varv):
12st utfall bak med armsträck
12st squats
12st sumosquats
12st squats med benlyft i sidled
30 sek vila


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback